Funktional Fitness

Mittwoch (ab 15.01.25)

• 19.30 - 20.30 Uhr Funktional Fitness (mind. 6/ max. 12 TN)

Ort:  Ernst-Simons-Realschule, Neuer Grüner Weg, 50933 Köln - Müngersdorf
Trainerinnen: Laura Hofstädter (Physiotherapeutin) + Malena Richter (Dipl. Sportwissenschaftlerin)
Halleninfo hier!

Was wird beim Funktional Fitness trainiert?

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Im Fokus jedes funktionellen Trainings steht eine Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer sowie der grundlegenden Bewegungskoordination und Sensomotorik.

Übungen des Functional Trainings werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie Gummibändern, Medizinbällen, Kurzhanteln, Seilchen, Koordinationsleiter, Stepper oder Schlingentrainer durchgeführt. Häufig werden Übungen auch auf labilen oder instabilen Unterlagen ausgeführt.

Das Training besteht aus einem intensiven Aufwärmen und anschließend werden die Übungen im Zirkel durchgeführt. Dabei werden Zeit Intervalle von 60/30 Sek., 45/25 Sek. oder 40/20 Sek. Belastung/Pause vorgegeben. Somit kann jede/r individuell seine Intensitäten wählen. Zum Abschluss gibt es noch ein Stretching!  

 Dieser Kurs ist für Mitglieder/innen kostenlos. Gäste können gerne über die 10er-Karte mitmachen. Wer mal Schnuppern möchte, bitte kurze Info über das Kontaktformular.