Pilates 

Montags - Pilates für Fortgeschrittene  

•  18.00 - 19.00 Uhr

Ort: Sporthalle (1), Gymnasium Zusestr. 47, 50859 Köln (Lövenich) - Ortsinfo hier!

Trainerinnen: Maxie Detscher (Dipl. Sportw.) + Stefanie Rottschäfer (Dipl. Sportw.)

 Termine 2025

• 20.01. - 31.03.2025* ( 10 Einheiten) - Präventionskurs von den KK anerkannt
• 28.04. - 10.07.2025*  ( 10 Einheiten) - Präventionskurs von den KK anerkannt
  
• 01.09. - 01.12.25* (12 Einheiten - nicht in den Herbstferien) - Präventionskurs von den KK anerkannt

*Rosenmontag 03.03., Pfingstmontag 09.06. und in den Herbstferien kein Training!

Dieser Kurs ist für alle, die sich schon in die speziellen Pilatestechniken der Atmung und Zentrierung eingearbeitet haben. Hier gibt es Aufbauübungen zur Förderung unserer Beweglichkeit und Kraftpotentiale. Dabei werden Kleingeräte wie Pilates-Ring, Pilatesball, Toning-Balls oder die Pilatesrolle mit eingesetzt. Ein abwechslungsreiches und intensives Training, bei dem man immer selbst entscheidet, wie intensiv man die Übungen ausführen möchte. Unsicher? Die erste Kursstunde ist immer eine unverbindliche "Schnupperstunde" zum Kennenlernen für alle, die schon mal Pilates gemacht haben.  Als Fortgeschrittene/r kann man natürlich auch noch später einsteigen, da die Stunden nicht unbedingt aufeinander aufbauen - Gebühren sind dann anteilig. Du bist Einsteiger/in, dann gibt es unseren EINSTEIGER-KURS!

Mittwoch - Pilates Einsteigerkurs NEU!

• 18.00 - 19.00 Uhr

Ort: Sporthalle (1), Gymnasium Zusestr. 47, 50859 Köln (Lövenich) - Ortsinfo hier!
Trainerinnen: Maxie Detscher (Dipl. Sportw.) + Stefanie Rottschäfer (Dipl. Sportw.)

Start: 30. April 2025

Einheiten: 10 x 60 Min.

Mit diesem Kurs wirst Du in die Pilateswelt eintauchen! Er richtet sich speziell an Interessierte und etwas Ungeübte. Hier werden die Grundübungen von Pilates erklärt und geschult. Wenn Du an Deiner Flexibilität arbeiten möchtest, Rücken- und Bauchmuskulatur trainieren möchtest, etwas für Deine Haltung und präzise Übungsausführung erlenen möchtest, dann bist Du hier richtig. Unsere langjährigen Pilatestrainerinnen werden Dir Begriffe wie Flankenatmung oder Powerhouse erklären und intensiv damit arbeiten. 

Dieser Kurs ist auch als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. D.h. wenn Du 80 % der Einheiten teilgenommen hast, dann bekommt man eine Teilnahme-bescheinigung für das Bonusprogramm der jeweiligen Krankenkasse - top Qualität und zu besten Preisen!  

Preise für Kurse 2025

Mitglieder: 10 Einheiten 75,- €/ 12 Einheiten 90,- €

Gäste:        10 Einheiten 90,- € / 12 Einheiten 108,- €    

Hier kannst Du mal eine Schnuppereinheit mit der Pilatestrainerin Stefanie machen: