Ski-Club "Blau-Rot" Köln

 

Online Sport

Ab März 2022 finden unsere Sporteinheiten wieder in Präsenz statt.  

 

 (privates Angebot)

Live-Zoom-Streaming: "Pilates mit Steffi"

Tag: Donnerstag

Zeit: 18.00 bis 19.00 Uhr

Start: 07.07.2022 - Präventionskurs (10 Einheiten)

Trainerin: Stefanie Rottschäfer

Hier geht es zur Anmeldung: https://www.sportsandrecreation.de/Offenes-Training-online/


Videos über Youtube mit Steffi 

Für alle, die sich Ihre eigenen Sportstunden zusammenstellen wollen, haben wir eine stattliche Anzahl an Youtubes für Euch ins Netz gestellt. Hier gibt es unterschiedliche Schwerpunkte und verschiedene Zeiteinheiten. Man kann entweder mal eine ganze Stunde Pilates machen oder sich seine Fitnessstunde selbst zusammenstellen. Wir laden alle Interessenten herzlich ein, mal auf den Kanal von Stefanie (unserer Trainerin) vorbei zu schauen. 

Wenn es Euch gefällt, dann gebt auch gerne ein "like" und abonniert den Kanal. Ihr werdet dann sofort informiert, wenn es wieder ein neues Sportvideo gibt. Hier geht es zur Auswahl:


Fitness allgemein

(60 Min.) Ganzkörpertraining mit dem Theraband - https://youtu.be/Q3GKnDINHoY

(35 Min.) Aufwärmen & Koordination mit dem Stab/Stock https://youtu.be/NUmBAaGPOb4  

(42 Min.) Kraft, Stabilisation, Mobilisation & Stretch mit dem Stab/Stock -  https://youtu.be/0Ey91HRBWtU 

(30 Min.) Fitness mit Ball 1 – im Stand https://youtu.be/Hm7479qlhvw

(30 Min.) Fitness mit Ball 2 – am Boden - https://youtu.be/ljiW0_fGOP8

(30 Min.) Skifit mit Musik für Ausdauer und Koordination - https://youtu.be/lPT-NZl7kMg

(30 Min.) Kraft für Bauch & Co mit Flaschen - https://youtu.be/npNETxtvMBQ

(20 Min.) Kraft für Arme, Beine & Rumpf mit Flaschen – https://youtu.be/tFSaliyjJ_0

(20 Min.) Skifit Aufwärmen mit Flaschen - https://youtu.be/h-2Etj6roPs

(12 Min) Aufwärmen Teil 1 ohne Musik - https://youtu.be/gedh4nDFSMs

(8 Min.) Aufwärmen Teil 2 mit Musik - https://youtu.be/mlbtnICQGAM

(18 Min.) Skifit mit Steffi – Kraft Beine & Rumpf - https://youtu.be/0A_6cDsvzQk

(15 Min.) Skifit mit Steffi – Kraft Bauch - https://youtu.be/9q1qOLtjvXI

(15 Min.) Skifit mit Steffi - Stretching - https://youtu.be/aAqnrBx1rpw

(30 Min.) Aufwärmen & Fitness - Das Rundumpaket - https://youtu.be/bR3lLx-Z6LE


Pilates

(50 Min.) Pilates 1 mit Steffi - https://youtu.be/t5Xy855shI8

(50 Min.) Pilates 2 mit Steffi - https://youtu.be/dAnwXZDizgU

(50 Min.) Pilates 3 mit Steffi - https://youtu.be/y9kFyVX9wXc

(50 Min.) Pilates mit Ball - https://youtu.be/ScQBSYy1gTs

 

Spezial

(45 Min.) Hüfte öffnen Teil 1 - https://youtu.be/zLohzmU4c0A

(45 Min.) Hüfte öffnen Teil 2 - https://youtu.be/UE8XvtI4iGs

(60 Min.) Hüfte öffnen Teil 3 - https://youtu.be/idf0VPDuekQ

(50 Min.) Bauch Spezial & Stretch - https://youtu.be/486Akf_aWH0

(45 Min.) Workout I für Challenge - https://youtu.be/-8SrPRN6Fu4

(25 Min.) Stretching & Mobilisation -  https://youtu.be/dzL1yeefYEI