Ski-Club "Blau-Rot" Köln

 

Ausdauer-Zirkel Training

Mittwoch im Herbst/Winter/Frühjahr (max. 8 Teilnehmer/innen)

  • Indoor 19.30 - 20.30 Uhr vom 16. September bis 16. Dezember 2020 (12 x)  - AUSGEBUCHT!
  • Indoor 19.30 - 20.30 Uhr vom 06. Januar bis Mai 2021

  Ort: Ernst-Simons-Realschule, Neuer Grüner Weg, 50933 Müngersdorf - Halleninfo hier


 Mitglieder: kostenlos

Gäste: 10er Karte Skifitness

Wie ist der Ausdauer-Zirkel aufgebaut?

Ziel des Trainings ist unsere Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. Wir arbeiten in einem Stationsbetrieb, in dem vorwiegend Herz-Kreislauf aber auch die Muskelausdauer (speziell Beine) trainiert werden. 

Es wird mit einem kleinen Warm up und Mobilisation der Gelenke gestartet. Anschließend trainieren wir im Intervall unsere Ausdauer an unterschiedlichen Stationen. Es werden u.a. Seilchen, Stepper und Slides eingesetzt. Damit trainieren wir insbesondere die Koordinationsfähigkeiten. In dieser Stunde finden wir eine ausgewogene Kombination zwischen Kraftausdauertraining und Beweglichkeitstraining. Zum Ausklang gibt es eine ruhige Dehnungsphase.     

   

Diese Stunde vergeht wie im Flug und Schweiß ist garantiert bei einem perfekten HIT-Training: indoor & outdoor (im Sommer)!

Wir freuen uns über Deine Anmeldung.