Ski-Club "Blau-Rot" Köln

 

Functional Training

Mittwochs


  • Indoor 19.30 - 20.30 Uhr vom 14.09. bis 14.12.2016 (außer Herbstferien)
  • Indoor 19.30 - 20.30 Uhr vom 11.01. bis 28.06.2017 (außer Osterferien)
  • Outdoor 18.30 - 20.00 Uhr vom 05.07. bis 30.08.2017 (komplette Sommerferien)

Ort: Gymnastikhalle der Ernst-Simons-Realschule - Halleninfo hier!

Outdoor: Stadtwald Müngersdorf - Treffpunkt siehe hier!

Mitglieder: kostenlos

Gäste: 10er Karte Skifitness



Wie ist das Functional Training aufgebaut?

Ziel des Functional Trainings ist es, den Körper in all seinen motorischen Grundeigenschaften fit zu machen. Das bedeutet für die Praxis kein isoliertes Muskeltraining, sondern Übungen und Übungsfolgen, die der Alltagsmotorik sehr identisch sind.

Mit einem kleinen Warm up wird gestartet und die anschließenden Übungen werden in kurzen aber sehr intensiven Intervallen erarbeitet. Hier finden wir eine ausgewogene Kombination zwischen reinem Krafttraining und Beweglichkeitstraining. Die Übungen sollen so nah wie möglich an die Alltagsbewegung (= funktional) angepasst sein. Außerdem wird in diesen Einheiten extrem viel das eigene Körpergewicht eingesetzt. Die TrainerInnen sorgen dafür, dass die Übungen perfekt ausgeführt werden - das ist besonders wichtig bei den Klassikern (Stützen, Ausfallschritten etc.)!  

Klassische Übungen aus dem Functional-Fitness:

  • Liegestütz
  • Kniebeuge
  • Ausfallschritte 

Unser studiotaugliches Arbeitsmaterial & das Hallenequipment werden optimal genutzt:

  • Medizinbälle (versch. Gewichte)
  • Sprungseile
  • Koordinationsleiter
  • Schlingentrainer
  • Kettleballs
  • Deuserbänder
  • Deckenseile, Matten, Bänke, Sprossenwände, Kästen, etc.

         

Diese Stunde vergeht wie im Flug und Schweiß ist garantiert bei einem perfekten HIT-Training: indoor & outdoor!

Wir freuen uns über Ihre Anmeldung.